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【早安健康／張承宇報導】血糖控制是現代人的一大課題，長期高血糖不但可能提高罹癌、大腦萎縮、心血管疾病風險，不管是糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該特別用心控制血糖。而日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！ 乳清促進胰島素分泌，幫助降血糖 日本旭川醫科大學醫院教授太田嗣人表示，人體內唯一能讓血糖下降的荷爾蒙就是胰島素，而近年歐洲糖尿病學會的研究指出，乳清能夠促進胰島素分泌、幫助血糖下降；而空腹血糖高的人如果攝取乳清，可以讓胰島素分泌量增加接近一倍、血糖值降低約28％。 那要如何攝取乳清呢？乳清會在起司、優格等乳製品發酵的過程中產生，即是優格上面澄澈的液體。而乳清中能夠抑制血糖的成分則是「乳清蛋白」，能夠刺激小腸，促進胰島素分泌，改善血糖值。 飯前吃優格，有效降血糖 而吃優格的時機也很重要，太田嗣人推薦飯前吃優格，可以讓胰島素提早開始分泌、減緩血糖上升速度，還能降低血糖值的最高點，讓血糖不再爆表。 日本同志社大學生命醫科學部，糖化研究專家八木雅之也曾帶領團隊做過研究，讓20名平均年齡為35.8歲的健康男女，分為只吃白飯、飯前吃生菜、飯前吃優格、飯後吃優格四組，並在餐後測量他們的血糖值。結果發現，飯前吃200g優格的組別，抑制血糖的效果最好，也最持久！ 下次餐前不妨來一盒優格，幫助降低血糖。日本吉田內科Clinic院長吉田光範建議，選購優格時，應注意優格原料應以牛奶為主，其他添加物應越少越好。再來要注意挑選每100g中糖分少於5g、除了本身含有的乳糖以外，沒有額外添加砂糖的優格。另外，過於便宜的優格較有可能是用脫脂奶粉製作的，應斟酌使用。 【延伸閱讀】

2018年11月14日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導台積電3奈米新晶圓廠落腳南部科學園區的台南園區，投資額高達6000億元，成為政府拚經濟的重要指標。不過，因此大量增加的水、電哪裡來？南科雖然承諾使用再生水、20%使用綠電、與節電措施多管齊下，水利署與台電也均掛保證，但今（14）日進行的環評審查，仍因水電供應資料不足，決議補件再審。水利署台電掛保證沒有用  環保署要看數據台積電3奈米廠設廠南科，預計2020年建廠，最快2022年底開始量產。為了建廠需求，南科台南園區提出環境影響差異分析（環差），將預估用電量增加88萬瓩，達到299.5萬瓩；每日用水量增加7.5萬噸，達到32.5萬CMD（噸／每日）；每日污水放流則增加5.2萬噸。環評委員鄭明修表示，88萬瓩相當一個林口電廠的機組，每天的脫水污泥136噸要堆到哪裡？每天還要處理24.8萬噸的污水，這些數字大到驚人。為減少爭議，南科提出每日使用再生水7.3萬噸的規劃，並在「再生能源市場機制完善」的狀況下，每年使用20%再生能源，同時於2031年前達到每年節電9億度的目標。雖然水利署、台電均掛保證，水電沒有問題，仍遭到許多質疑。環委認為節電措施不清，「再生能源市場機制完善」定義也不明，要求南科再補件說明，特別要求水利署再補充南部整體供水規劃，並請台電與能源局提供供電時程規劃。 用電恐增加空污  台電：興達改天然氣進行中南部反空污大聯盟總召陳椒華認為，增加88萬瓩的電力將來自高雄30多年的老舊興達火力發電廠，恐增加南部空污。她強調，環團不是反商，興達趕快改建為天然氣電廠還來得及。環境權保障基金會林彥廷也指出，南科應效法Google、Apple使用100%再生能源，不要將空污轉給民眾。台電指出，電力由全台電力網供應，很難說台積電是用哪個電廠的電。興達與中火改天然氣機組均已進入環評，2023年興達燃氣機組就會開始商轉，台電也投資477億讓空污從現行的 10萬噸降到2025年的6.5噸。台電指出，電源開發規劃都在官網上，但私人電廠（IPP）則掌握在能源局。環評委員因此要求台電與能源局再提供供電規劃。南部易旱災 環委要求極端氣候下的供水評估另一個遭到質疑的是用水來源。陳椒華認為，南部是易缺水地區，即便有水庫，也不能保證有水。林彥廷提出，新增用水的部分要100%使用再生水。水利署以數據解釋對供水有信心，這包括曾文水庫改善蓄水增加5500萬噸、台南高雄間的自來水管線工程、再生水利用、自來水減漏等，共計增加40萬噸的供水能力，占台南供水93萬噸的43%。不過環委仍認為，水利署應針對極端氣候、例如連續缺水情況下的用水供應進一步評估，才能證明用水無虞，不會影響到民生與農業用水。 六千億投資  南科謹慎以待這次會議資料不清的並非開發單位，而是水利署與電力公司，因此主席環保署長李應元罕見地裁定補件後，下次會議直接進入內部審查程序，不再公開說明。南科園區管理局長林威呈會後表示，國際大廠台積電選擇南科投資六千億是一項肯定，南科與水利署、台電都保持良好溝通。他預計一至二周就會送出環評委員所需的資料，「會讓大家滿意」。

（中央社華盛頓17日綜合外電報導）衛星在燃料用盡後，即無法繼續在準確的軌道上運行，就算硬體完好無缺，也將毫無用處。維修太空衛星的主要業者本月在華府召開會議，與會的衛星製造商蘿拉空間系統公司（Space Systems/Loral Inc）副總裁塔卓斯（Al Tadros）表示：「這真的是把幾億美元丟到水裡了。」近年來開設了一些太空科技公司，負責將衛星的壽命延長，因為這些業者預料，許多客戶會發現，這比再次發射新衛星划算。預估至2021年，塔卓斯的公司將發射一艘太空船，以配合地球同步衛星機器人服務計畫（RSGS），可維修數十個在遙遠地球靜止軌道（geostationary orbit）的衛星。這軌道距離地球約3萬6000公里，運行其中而還有功能的衛星約有500個，多半是通信衛星。這艘無人太空船可附著於衛星上，以進行檢測、添加燃料，甚至加以修理或更換零件，然後將衛星送回正確軌道上。塔卓斯形容，這艘太空船堪稱是「在地球靜止軌道的3A級服務卡車」。除此之外，軌道服務業者還可協助處理太空垃圾日增的問題。美國軍方估算，太空中的2萬3000個物體中，只有1900個是還有功能的衛星。（譯者：曹宇帆/核稿：張佑之）1071117

第55屆金馬獎得獎名單在17日晚間揭曉，中國大陸演員徐崢與台灣演員謝盈萱榮登新科金馬影帝、影后，張藝謀新片「影」包辦最佳導演等4項大獎。男、女配角得為袁富華與丁寧。#央廣記者江昭倫報導#年度華語盛會金馬獎17日舉行頒獎典禮，台灣新生代演員謝盈萱第一次獲得金馬提名，就摘下影后大獎；中國演員徐崢憑賣座電影「我不是藥神」坐上金馬影帝寶座。謝盈萱領獎時一度激動落淚說不出話來，她說這是她首次不是因為演舞台劇登上國父紀念館，人生永遠有很多事情預料不到，她認為自己的獲獎是全體劇組人員成就了她，更謝謝評審的肯定。謝盈萱：『(原音)我忘記感謝評審，我腦袋一直在想我要謝謝評審，可是我忘記了，可是我真的謝謝他們，所以團隊放置在我身上所有的用心，這個獎我不會帶回家，我會留給「親愛的工作室」。』在中國大陸賣座超過新台幣150億票房的「我不是藥神」，抱回最佳男主角、最佳原著劇本、最佳新導演三項大獎。新科影帝徐崢對金馬獎呈現的專業與電影人聚會的氛圍留下深刻印象。徐崢：『(原音)我還是覺得金馬獎是非常專業度很高專業的獎項，作為電影人來講，我覺得我很喜歡那樣的氛圍，看到那麼多電影人聚在一起是很溫暖的，我相信我肯定不會只來一次，我希望以更多新的電影可以入圍。』張藝謀執導的新作「影」則是拿下最佳導演、最佳美術設計、最佳造型設計、最佳視覺效果4項大獎，是最大贏家，這也是張藝謀首度獲得金馬獎「最佳導演」殊榮，張藝謀難掩開心心情。壓軸大獎「最佳劇情片」頒給「大象席地而坐」，該片同時也獲頒「最佳改編劇本」，以及「觀眾票選獎」。由於胡波去年底自殺過世，該片也成為他的遺作，他的母親兩度上台領獎都只說聲謝謝，不願多發表感想，金馬執委會主席李安則給這位傷心母親一個溫暖的擁抱。胡波的老師王紅衛説，金馬獎把這麼重要的獎頒給胡波，意義格外重大。王紅衛：『(原音)我想在這樣一個華語電影至高的平台上，評審、李主席能夠把這個獎給這樣一部電影，是對青年電影最好的感召，這也證明金馬是至今為主，推動華語電影最勇敢的力量。』今年台灣電影斬獲不少，國片「誰先愛上他的」抱回最佳女主角、最佳原創電影歌曲、最佳剪輯3個獎項；最佳新人頒給「只有大海知道」的蘭嶼童星鍾家駿；最佳男、女配角由香港演員袁富華與台灣演員丁寧摘下。今年金馬獎也意外成為兩岸電影人政治立場各自表述的舞台，紀錄片得主「我們的青春，在台灣」導演傅榆在舞台上發表「期待台灣這個國家有一天被當作一個獨立個體被看待」的感言；頒獎人、上屆金馬影帝涂們則提及「中國台灣」字眼，這些言論多少也反應現今微妙的兩岸關係。※珍惜生命， 自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若須諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。※原始連結

頒獎典禮，找來許多大咖頒獎人，姐姐謝金燕對劉德華喊話，要一起演電影，還有被譽為周星馳電影的最佳綠葉羅家英和苑瓊丹，台上發揮搞笑功力，也超吸睛，為頒獎典禮成功炒熱氣氛。港星羅家英vs.苑瓊丹能；「帶我取西經，好了，謝謝感謝萬分。」這首歌是幾乎所有星爺迷的回憶，港星羅家英現場重現電影《大話西遊》中唐僧經典曲〈OnlyYou〉，笑翻全場。港星羅家英vs.苑瓊丹：「家英哥，你覺得為什麼會找我們兩個來頒最佳男女配角咧，因為我們夠老，哇實至名歸啊，我還沾不上這個關係，欸你的經驗比我更老，我很小就看你的戲長大的，可能嗎？」在台上大鬥嘴，羅家英和石榴姐苑瓊丹，在台上妙語如珠，逗得台下大明星們，孫儷、周迅們哈哈大笑。港星羅家英vs.苑瓊丹：「我感覺最重要是拿到片酬，我開玩笑的，什麼開玩笑啊，難道你不收片酬嗎。」周星馳電影的最佳綠葉羅家英和苑瓊丹，台上發揮搞笑功力，頒發最佳男女配角，另外還有姐姐謝金燕。歌手謝金燕：「27年前，我演了我的電影代表作《新七龍珠》，從那時候開始正式踏入電影圈，16歲的我以為拍了那部電影之後，我就有機會跟劉德華先生一起拍電影。」謝金燕擔任頒獎人上台時，裡頭穿著膚色肉胎衣，大秀性感側乳，談起27年沒拍過電影，努力不懈的意志力，更直接在台上指定要劉德華當她電影的男主角。歌手謝金燕：「總有一天會有一部電影，電影女主角謝金燕，男主角劉德華。」劉德華一開始聽到自己名字，眼睛瞪超大，還跟李安竊竊私語，之後聽到謝金燕的喊話，他也站了起來舉手敬禮，在台下呼應姐姐，掀起典禮高潮。▼▼▼點我！更多精彩內容全都在這裡▼▼▼❤❤❤想看更多深度話題不能錯過這個❤❤❤更多 TVBS 報導盛裝出席金馬 丁寧健身、傅孟柏腰封西裝 金馬紅毯閃星光 劉德華壓軸登場 達悟族童星鍾家駿本色演出 奪最佳新演員 搭檔惠英紅演《翠絲》 港星袁富華奪最佳男配角

記者呂傳琍／台北報導第55屆金馬獎頒獎典禮17日晚間在台北國父紀念館登場，「姐姐」謝金燕身著斑馬裝出席金馬盛會擔任頒獎嘉賓，一現身紅毯現場立刻尖叫聲不斷，接著她再換上一套超辣褲裝，頒發「最佳新人演員」，只見她胸前「開大門」，東西半球全露出，氣勢爆棚。▼▲姐姐超辣登場。（圖／翻攝自friDay影音）謝金燕表示她在27年前曾演過電影《新七龍珠》，怎料，電影一拍完，她竟發生嚴重車禍，導致臉上留下一道永遠無法消除的傷疤，因此她常年戴口罩，就是為了遮掩車禍的傷疤，之後也就沒在接演電影，不過昨（16）日她間隔27年的電影終於上映了，她表示這些年她都保持著正能量，更希望這些能量可以傳給電影新血們，最後她不忘展現自己幽默的綜藝感，直喊總有一天「要和劉德華演電影」，並且最佳女主角會是謝金燕，而男主角就是劉德華，這也是她堅持不放棄的原因，劉德華聽完馬上站起來對姐姐敬禮，畫面既搞笑又窩心。▼▲姐姐直喊總有一天「要和劉德華演電影」，而劉德華更站起來對姐姐敬禮。（圖／翻攝自friDay影音）更多三立新聞網報導達悟男孩奪金馬爆哭！姐姐捧臉幫擦淚謝盈萱胸前「門沒關」！東西半球見客馬英九現身金馬獎？王力宏神奇撞臉他女神霸氣降臨！徐若瑄大紅戰袍展酥胸金馬獎落誰家王力宏神級開場網驚呼：根本馬英九最佳新演員《鍾家駿／只有大海知道》奪下幸福路上、當一個人獲最佳動畫長短片丁寧首奪女配 網友尖叫「金馬太公平了」洪金寶與鄧超如老大 角頭站兩排恭迎相關新聞影音

（法新社香港16日電） 全球兩大經濟體美國和中國傳出正努力解決痛苦的貿易戰關稅對峙，但後續報導訊息相衝突，使得投資人對任何樂觀看法抱持謹慎。亞洲股市今天終日走勢搖擺，收盤漲跌互見。另一方面，本週稍早大跌的原油價格跌勢減弱，價格出現部分回穩，使得亞洲能源股賣壓獲得紓解。昨天有報導指出，為在20國集團（G20）高峰會前緩和雙邊關係，中方已遞交美方數項貿易妥協提案。峰會上美國總統川普料將和中國國家主席習近平會面。英國「金融時報」（FT）也報導，美中兩國正加緊努力，美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）已告訴多位企業領袖，下一輪美對中關稅措施將暫停實施。不過，萊特海澤的辦公室否認報導。觀察家仍認為，報導的消息帶來一些希望。FundX投資集團（FundX Investment Group）首席投資策略師布朗（Jason Browne）對彭博表示：「貿易關係若能有進展，將帶來利多。」不過他也指出：「美國聯邦準備理事會（Fed）預料繼續升息，很可能抵銷這層利多。」萬達（OANDA）亞太交易部門主管殷尼斯（Stephen Innes）則認為，美中雙方看來都「準備繼續拖延，等到2月再解決一些重大歧見」。香港股市一整天在漲跌間擺盪，收盤小漲0.3%。上海股市收高0.4%，東京股市則收挫0.6%。雪梨股市收盤小跌0.1%，新加坡股市收漲0.95%，首爾股市收高0.2%，馬尼拉股市收盤勁揚1.9%，雅加達和孟買股市也雙雙收紅。但台北和威靈頓股市則收低。（譯者：張正芊/核稿：徐崇哲）

「集聚不一樣 成就大力量」，臺南市政府為響應國際身障日，今天辦理「2018年臺南市國際身障日嘉年華活動」，台南市四十多家身障機構及團體都到場共襄盛舉，吸引近800位民眾參加，現場表揚50位傑出身障者、模範照顧者及身心障礙者的績優人員，感謝他們的長期用心付出。許漢卿副市長表示，台南市目前領有身障手冊者有9萬7,668人，身障朋友因為身體上受到限制，生活上產生許多的不便，呼籲大家對身邊的身障者要多點友善與接納。許副市長也提到臺南市長期致力推動各項無障礙政策，如復康巴士、低地板公車、無障礙計程車、身心障礙就業服務及各種面向的身障福利措施，就是希望能促進身心障礙朋友社會參與，期待大家多一份尊重與接納，讓身障朋友能安心自在的參與社會。臺南市政府社會局長劉淑惠說明，社會局長期關心身障者權益，推動各面向的身障福利服務，如設置永華、官田、佳里三處輔具資源中心、提供小型及中型復康巴士接送、營養餐食服務、居家服務、自力生活支持服務、生活重建服務、小型日間作業設施、日間佈建、體適能中心、手語翻譯服務、生涯轉銜暨個管中心等，今年底將新成立2間身障日間佈建服務據點及2處身障失能日照中心，為身心障礙者及其主要照顧者提供更完善的服務。嘉年華會的重要焦點為身障者績優服務人員表揚，經30個團體單位推薦各領域優秀及備極辛勞的人員，經評選後共表揚傑出身心障礙者9位、模範照顧者5位、績優身障服務人員36位，共50名人員接受表揚。

作者為媒體人時序進入十一月，台北市長選戰彷彿出現一道人氣牆的分野，特別是韓國瑜旋風崛起、婦聯會失言風波、台北市長電視辯論，這三個點狀事件似乎串起一個共通的現象：「柯文哲神話消風了」。無庸置疑，柯文哲仍是北市長聲勢暫時領先者，也是政治網紅界第一品牌，但他的這些優勢地位也逐漸被取代和挑戰。柯文哲神話消風，至少反映在三個具體事實。首先是聲量下滑，9月時柯文哲還一枝獨秀，讓對手看不到車尾燈，但最近藍綠夾殺，丁守中逼近，選舉倒數兩週，柯也坦言，「我要認真打選戰了」。其次是人潮不再，柯文哲過去是人氣王，造勢彷彿秋風掃落葉，但他投入選戰後的首場造勢晚會，人潮不如預期，柯也曾說，少了民進黨奧援，動員人數無法與四年前相比。第三個是引導議題能力弱化，無論是北市電視辯論或政見會，多數媒體討論的焦點仍是韓國瑜，不然就是聚焦那杯蜂蜜檸檬，柯主打對手選舉經費的問題變成各說各話羅生門，反而是次要議題。從一日幕僚破千萬人次點閱、電音趴狂吸年輕人朝聖，選戰最後倒數階段，北市風向已改變，「柯降丁升」態勢明顯，不變的依然是民進黨姚文智始終落後，讓綠營醞釀棄保效應。柯文哲有內、外兩大衝擊，外部主要是韓國瑜效應帶動藍軍士氣，進而號召淺藍選民向丁守中歸隊，連柯文哲自己都承認韓國瑜網路聲量比他還高，顯然這股情勢已讓丁、柯有一決勝負的機會，柯也罕見告急，呼籲柯粉出來投票。內部衝擊來自於柯不斷改變的政治性格，出身墨綠的柯文哲原本試圖向藍營示好，在「兩岸一家親」的基礎上又想為婦聯會緩頰，最後失言捅出馬窩蜂後，柯又火速道歉改口，轉而向綠軍靠攏，北市府朝國民黨侯友宜涉入的大群館開刀，結果被監察院提案糾正，特別是小野支持陳其邁引發負評，結果得不償失。柯文哲面臨內外衝擊加絕招失靈，導致北市選情陷入膠著。特別是在電視辯論會，柯文哲本來想放大絕，猛打對手的選舉經費不清不楚，重演四年前修理對手連勝文的場景，但丁、姚提早「破梗」，硬是在辯論會現場公佈經費明細，當場對柯打臉反擊。柯雖輕蔑、不屑對手的說明，但老招用盡、效果有限，畢竟他的對手不再是連家連勝文和執政的國民黨，無法再營造庶民對抗權貴的天壤對比；四年後主客易位，柯如今手握首都市長資源，反倒成為「另類權貴」被討伐的對象。柯文哲四年前訴求「推倒藍綠高牆」，如今卻儼然成為另一座「柯P高牆」。選民記憶猶新，柯文哲當年還有一個更響亮的口號「改變成真」，若就高牆改變成柯文哲的結果而言，這一點，柯文哲倒是說到做到了。更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障川普失戀了 中國別來攪局守住高雄就沒輸！是誰沒輸？只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人正在開懷狂笑的韓國三星！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據內政部資料，台灣適婚年齡者（20至50歲）未婚率節節升高，2017年男性未婚率突破半數達到53.0％，女性則為43.5％。雖單身者比例日升，有許多人仍想脫單，與他人有緊密的關係連結。但根據研究指出人際關係「質比量更重要」，與配偶關係緊張和配偶態度缺乏支持者，明顯更容易罹患憂鬱症。與配偶關係緊張、缺乏支持 更易罹患憂鬱症該研究由美國密西根大學學者進行，研究4642位25至75歲的美國成年人。調查以關係品質及社交孤立作為測量評估，在1995至1996年先完成基礎調查，後續並進行為期10年的追蹤。結果顯示，無論個人社會互動頻率為何，與配偶、家人和朋友「關係的品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子。且進一步發現，與配偶關係緊張或配偶態度缺乏支持者，明顯更容易罹患憂鬱症，沒有配偶者則沒有增加的風險；而關係品質最低者罹患憂鬱症的風險（1/7）比關係最好者（1/15）多出1倍以上。真正影響心理健康的社會關係 親密關係及家人關係國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明，這份研究顯示3個重點：(1)不好的社會關係可預測十年後的憂鬱症，提醒不論單身或已婚者，都要重視社會關係的維護。(2)真正影響心理健康的社會關係為親密關係及家人關係，比起朋友，我們大多對於配偶/伴侶及家人有較多的期望，另有文獻認為結婚是心理疾病的保護因子。這篇研究則指出，不好的配偶/伴侶關係反而不利於心理健康。(3)人際關係「質比量更重要」，不論是配偶/伴侶或家人，只要主觀感覺到他們的支持，將有助於我們預防憂鬱症的發生。伴侶間如果沒有很好的關係 單身反而比較快樂董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，現今社會忙碌，在婚姻、伴侶、家人相處關係，要求「量」的增加反易成為壓力，應該把重點放在「質」的經營。相處時盡量有互動交集，累積「好」的感覺，例如一起吃飯時不要各自玩手機，沒有交談；擁有共同的朋友、嗜好、放鬆的情境或去運動等。當發生爭執時，要告訴自己，對事不對人，不要跟對方過不去，坦誠、不隱瞞事情。了解彼此的優缺點，學習多看優點，練習多說正面的話。從上述研究可知，伴侶間如果沒有很好的關係，單身反而比較快樂，所以脫單的重點不在於趕快有個伴，而是應該想要有什麼伴。千萬不要把不婚當前提，遇到心儀的對象，積極追求及營造好關係，同時別忘了，維持好的伴侶關係是需要呵護，用心經營。